Cours de Cardio à Tours

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Vous cherchez une séance qui fait vraiment travailler le cœur, sans pour autant vous mettre en danger ? Je propose deux formats de cardio, en groupe, dans ma salle du 2 bis rue Parmentier à Tours et en extérieur.

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Option 1 : Le Cardio-Renfo-Étirements

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Le nom dit ce qu'on y fait. Un temps de cardio, sous forme de circuit d'entraînement : on enchaîne des ateliers à un rythme soutenu, sans temps mort. Un temps de renforcement musculaire, pour construire ce que le cardio seul n'apporte pas. Et un temps d'étirements postural, pour terminer sans repartir avec des tensions.

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Comme dans tous mes cours, la respiration reste centrale, quel que soit l'exercice : c'est elle qui distingue une séance de cardio bien menée d'un simple enchaînement essoufflant.

 

Option 2 : le Run and Bike

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Une séance qui combine course à pied et vélo, en extérieur. C'est une discipline collective, deux créneaux par semaine, tôt le matin.

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Où et quand ?

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- Cardio-Renfo-Étirements : le lundi à 18h, le mardi à 8h15, le jeudi à 8h15 et le jeudi à 18h.

- Run and Bike : le lundi à 8h et le vendredi à 8h.

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S'adapter au niveau de chacun​

Ces deux pratiques sollicitent intensément le système cardio-vasculaire. C'est pour cette raison que le questionnaire de santé pris à l'inscription est indispensable: il permet de savoir si vous pouvez vous engager sans réserve ou s'il faut adapter certains exercices.

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Nos articulations ne sont pas faites pour porter des charges importantes en permanence. Si votre poids ou l'état de vos genoux ne permettent pas de courir sans risque, ma pratique s'adapte : la marche rapide ou un travail sans impact remplacent la course, le temps que votre corps soit prêt à encaisser davantage.

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