Yoga sur Chaise pour Seniors à Tours
Vous n'avez plus envie ou plus la possibilité de vous mettre au sol, mais vous voulez continuer à bouger, respirer et entretenir votre équilibre ? J'accompagne des seniors depuis plusieurs années avec un travail assis, sur chaise, pensé pour rester mobile sans contrainte articulaire.
Ce qui bloque le plus souvent une personne de 80 ans à l'idée de reprendre une activité, ce n'est pas le manque de volonté, c'est la peur de devoir s'allonger sur un tapis et de ne plus pouvoir se relever seule. Le yoga sur chaise supprime cette barrière : tout se fait assis, dans une posture stable et sécurisante, sans jamais renoncer au travail de fond.
Pourquoi le yoga sur chaise ?
Le principe reste celui du yoga : la respiration d'abord, la posture ensuite. Peu importe le support, au sol, debout ou assis sur une chaise, ma façon d'enseigner ne change pas. Je fais respirer, quel que soit l'exercice. C'est la respiration qui est la première activité musculaire, avant même le mouvement.
Assis, on peut travailler la mobilité des épaules, du dos, des hanches, sans les risques liés à la position au sol ou aux transitions debout-assis, souvent les plus périlleuses pour une articulation fragilisée.
J'y associe un accompagnement psycho-moteur et un travail de posturologie : on entretient la coordination entre le geste et le mental, on travaille l'équilibre, on cherche à limiter les douleurs articulaires liées à l'âge plutôt que d'attendre qu'elles s'installent.
C'est une philosophie que j'applique à tous mes cours, mais qui prend tout son sens ici : je préfère prévenir que guérir. On intervient plus efficacement sur un corps quand on l'accompagne en amont, avant la blessure ou la perte de mobilité, plutôt que d'attendre d'avoir à réparer.
À qui s'adresse ce cours ?
Aux personnes de 75 à 90 ans qui ressentent une perte d'équilibre, de souplesse ou de musculature, et qui cherchent à limiter les douleurs articulaires sans se mettre en danger.
Aux personnes qui ne peuvent plus, ou ne veulent plus, suivre un cours au sol, mais refusent de rester sédentaires.
Une pédagogie adaptée à chacun
Professeure d'Éducation Physique et Sportive de formation, je pratique ce qu'on appelle la pédagogie différenciée : dans un même groupe, chacun avance à son rythme, avec ses propres limites du jour.
On ne fait pas travailler une personne de 85 ans comme on ferait travailler une sportive de 35 ans, mais chacune progresse, à sa mesure, dans le même cours. Certains jours, la mobilité est meilleure que d'autres : la séance s'adapte, jamais l'inverse.
Où et quand ?
Les cours ont lieu dans ma salle du 2 bis rue Parmentier, à Tours. Trois créneaux, tous en matinée, pour s'organiser sereinement dans la journée : le jeudi à 9h30, le vendredi à 9h15 et le vendredi à 11h15.