Cours de Yoga à Tours
Vous cherchez à calmer le mental autant qu'à assouplir le corps ? À retrouver un souffle qui ne se bloque plus dès que la journée s'accélère ? Je vous accueille dans ma salle du 2 bis rue Parmentier, à Tours, pour des cours de Hatha Yoga en petit groupe.
Le yoga que j'enseigne n'a rien d'un cours de stretching habillé en sanskrit. C'est une pratique complète, où chaque posture se construit à partir du souffle, pas l'inverse.
Pourquoi j'ai choisi d'enseigner le yoga ?
Le yoga est entré dans ma vie en septembre 2014. Il est devenu un pilier avec la découverte des pouvoirs de la respiration et des assouplissements profonds. Je me suis formée au Centre International Yoga Vedanta Sivananda, et depuis, je transmets cette pratique du Hatha Yoga : postures tenues, respiration consciente, et cette lenteur qui, contrairement aux apparences, demande beaucoup de maîtrise.
Le yoga, à quoi ça sert concrètement ?
Ce qui distingue une posture de yoga bien tenue, c'est le contrôle du souffle. Plus vous maîtrisez votre respiration, plus vous allez loin dans la posture, sans jamais forcer. La posture reine du yoga, c'est l'inversion sur la tête : celle qui demande le plus de calme intérieur, parce que le cœur ne doit pas s'affoler.
Le travail porte sur trois plans à la fois : le physique, avec des postures qui étirent et renforcent en même temps ; le respiratoire, avec plusieurs techniques de respiration selon l'effet recherché, apaisant ou tonifiant ; et un troisième plan, plus difficile à nommer, que beaucoup de mes élèves décrivent simplement comme se sentir plus posé après la séance qu'avant.
Yoga ou Pilates, quelle différence ?
On me pose souvent la question. La différence est réelle, sur quatre plans.
- Culturelle d'abord : le Pilates est une méthode occidentale du 20e siècle, le yoga une tradition indienne millénaire.
- Respiratoire ensuite : en Pilates, la respiration est latérale thoracique et sert à engager le centre ; en yoga, on travaille plusieurs types de respiration selon l'objectif de la séance
- Posturale aussi : en Pilates, on reste en bassin neutre sur tous les exercices ; en yoga, certaines postures jouent au contraire sur les mouvements du bassin.
- Linguistique enfin : en Pilates, le vocabulaire est resté anglo-saxon ; en yoga, on garde les noms sanskrits des postures.
Si vous hésitez entre les deux, sachez que je propose aussi des cours de Pilates et Yoga combinés, pour ceux qui veulent les deux approches dans une même séance.
Comment se déroule une séance de yoga ?
Une séance dure une heure. On commence assis ou allongé, avec un temps de respiration consciente qui installe le calme avant le mouvement. Vient ensuite l'enchaînement des postures, tenues plusieurs respirations chacune, du sol vers les postures debout puis vers les inversions pour ceux qui le souhaitent. La séance se termine par une relaxation guidée.
Comme en Pilates, je pratique la pédagogie différenciée : chaque posture a sa version accessible et sa version plus exigeante, pour que débutants et pratiquants confirmés progressent dans le même cours.
Faut-il être souple pour commencer le yoga ?
Non, et c'est même l'idée reçue la plus tenace sur le yoga. On ne vient pas parce qu'on est déjà souple, on devient souple parce qu'on vient. Les postures s'adaptent à votre corps du jour, jamais l'inverse.
Si vous avez une pathologie particulière, une opération récente ou une grossesse en cours, dites-le-moi avant le premier cours : j'adapterai la séance. Un questionnaire de santé est de toute façon demandé à l'inscription.
À qui s'adressent mes cours de yoga ?
Aux personnes qui cherchent à relâcher une tension nerveuse autant que physique, souvent liée au rythme de vie professionnel ou familial.
Aux personnes de 45 à 75 ans qui veulent un travail postural en douceur, sans impact sur les articulations.
Aux seniors, pour qui je propose aussi du Yoga sur chaise, une version assise quand le travail au sol devient difficile.
À ceux qui pratiquent déjà une activité physique intense et cherchent un contrepoids : le yoga complète très bien la course à pied ou le renforcement musculaire, en travaillant la récupération et la respiration.
Où et quand ?
Les cours ont lieu dans ma salle du 2 bis rue Parmentier, à Tours (37000). Le Hatha Yoga se pratique le mercredi à 11h et le jeudi à 13h30. Une version plus douce, le Yoga Doux, est proposée le lundi à 9h, le mardi à 19h, le jeudi à 19h et le samedi à 12h15. Et pour ceux qui veulent combiner les deux pratiques, les cours de Pilates et Yoga ont lieu le lundi à 19h, le mardi à 10h30, le vendredi à 18h15 et le samedi à 9h.